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囚徒健身:保罗威德狱中著书 练就生存实力

“囚犯健身”,您听过吗?2013年,美国人保罗·威德出书了一部叫做《囚犯健身:用失落传的身手练就弱小的生活实力》的书,一光阴正在网络上“囚犯健身”成为热点话题。作者保罗·威德阅历了19年监狱之灾,恰是这段难过的日子,保罗用健身的体式格局丁宁光阴,慢慢地练就了弱小的身段威力。因为牢狱情况简陋,保罗的健身训练不任何器材,有的即是桌子、椅子、地板、墙壁这些不克不及再简朴的道具。由于一些健身办法是他正在囚室中揣摩进去的,以是被称为“囚犯健身”。

咱们普通人当然不成能走进囚室去体验,但“囚犯健身”的理念仍旧被良多人明白。没有去健身房,没有买健身器械,依靠家里最简朴的道具就能完成健身的方针。并且这本书提出的一个理念专程好,即是徒手的健身不单仅是熬炼身段的办法,更主要的是一种心理弱小意志力的体现,由于不人监督你,不人鼓动勉励你,熬炼身段就靠自身的自发以及放弃,而这类自始自终的信念,不单仅对于于健身,尽量是对于于普通人的生产也是颇有帮手的。以是,若何您不光阴,若何您没有喜欢去健身房以及训练场,那您彻底可以试一试“囚犯健身”的办法,说没有定也能练就弱小的生活威力。《囚犯健身》这没有是一本教你练出“心爱肌肉”的书,而是一本教你练出能用的力气、极限的力气、生活的力气的书。作者保罗·威德正在美国最严酷的牢狱中渡过了19年,正在个中逐渐开掘出了一套最陈旧的健身法,正在贸易社会中早已失落传的力气哲学,并凭此成了地球上最强健的人之一——这让他患上以有尊严地生活下来。出狱以后,他把这套失落传的身手整饬并公之于世——这是他带给咱们的最可贵礼品。

保罗·威德未然凌驾自身。依我之见,他的第一部书《囚犯健身》,是迄今为止关于自己体重熬炼的最好之作。如今,经由过程续集《囚犯健身2》,威德带咱们深切到了用最终器械——身段来熬炼的精微的地方。说话平实,却无处没有带着对于剖解学、生理学、人体举止学以至尚有内心学的特殊明白。威德极度简便地讲授了若何以最有效的办法熬炼年夜而主要的部位,如手掌、前臂、颈部、年夜腿和腹斜肌。他那极简主义的熬炼法包括着其系统的简朴性、关于身段性能的广博见解,还包罗以最短期从头练到尾的最好办法。保罗教咱们若何以最简朴的举措增多身段力气,同时又能放弃总体的均衡:简朴而可熬炼全身的操演,一如《囚犯健身》一样,简练清楚明了。

他关于拉伸与灵动性训练的叙说新奇而精辟,与回复复兴、治愈伤痛的叙说一样使人线人一新。漫衍于书中的是多如牛毛的见解,尚有“真枪实弹”的建议,这些都来自于这个经由历练的男子汉大丈夫——他确知他正在说甚么。

本书如《囚犯健身》一样,皮相谈判体操,实为体育举止史的特异之旅。但威德超乎昔人之处是,他列出的每一项操演都有不成思议的进阶与拓展体式格局!经由过程把方针分化,他大略地讲授了若何抵达理想的力气与体能程度,并给了咱们详细的进级规范。本书额定有保罗正在“养分”与“心态”方面的见解,相对有效,且即时无效——不单对于熬炼,对于生产也是需要的。是以,本书会成为经患上起光阴考验的经典之作,很棒,威德,好样的。Dan John,《没有言摒弃》的作者,《轻松长力气》(Easy Strength)作者之一说,对于于摔交以及残杀举止员来讲,本书中关于熬炼侧链以及升旗的形式真是共同,并且多是熬炼腹斜肌以及整个正面肌肉的惟一无效的体式格局。这局部形式前无前人,令我刻下一亮,极度值患上投入光阴以及肉体研读、测验考试并实现。作者关于被动拉伸的不雅观点,反映了该范围中良多人的经验。但他的拾掇办法,多是我想向每个人都举荐该操演的因由:三重彩。这个作者称为“有效三重彩”的局部,给出了关于“三定式”的一系列简朴进级操演,它们能平滑你的枢纽关头。我之前其实不以为自身会喜欢上这本书,但而今我岂论那些了,我放弃要每一个人都读一读它。这是力士的书,又融入了瑜伽以及陌头生活聪慧。我想恨它,却爱之弥深。

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